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Habitos saludables para que no engordes



Habitos saludables no engordes.

   No engordes.¡Lleva a un estilo de vida saludable! Con sana y ejercicio regular lograrás bajar los sobren, cuidaras tu línea y sostendrás el peso .

No engordes, ten hábitos saludables.

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  •    Come algo menos. Ajusta el tamaño de la ración a las necesidades del cuerpo. Debes acabar la comida con sensación de saciedad pero sensación de plenitud abdominal. 

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  •    Efectúa las comidas recomendadas. 3 (ninguna sea copiosa) y ligeras a media mañana/tarde, evitarás los atracones. Aplica el principio de “desayuna un rey, come un príncipe y cena un mendigo”. 

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  •    5 piezas de fruta y verdura al día. Es aconsejable uno platos de verdura y piezas de fruta. Recupera el hábito saludable de tomar legumbres y pescado. 

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No engordes, ten hábitos saludables.

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  •    No pases con los dulces (caramelos, chocolates, bollería, refrescos azucarados…). Ni de alimentos grasos, singular, los ricos en grasas saturadas (carnes rojas, mantequillas, helados…). Utiliza los  como algo eventual, realices un ejercicio, por ejemplo, correr. 

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  •    Cocina con aceite de oliva. Mejor a la plancha, al vapor al horno nada de frito rebozado. Come despacio y masticando bien cada bocado. de digerir mejor llenarás con menos cantidad. 

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  •    Come con calma. Disfrutando del sabor, y textura de los comestibles. Mejor relajado, lejos del y de aparatos ruidosos carguen eléctricamente el entorno. Además, comer compañía puede resultar tranquilizador y ameno. 

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No engordes, ten hábitos saludables. !!!

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  •    Para la sed, bebe agua. Es la bebida por excelencia, refresca, no engorda y relaja el apetito. Toma litros por lo menos. El alcohol con moderación. Mejor vino y cerveza (no más de 1-2 copas al día) nada de licores y otros alcoholes fuertes. 

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  •    Haz una actividad física diaria. Con gestos cotidianos que a sentir menos cansancio y un mayor tono vital: subir bajar escaleras vez de coger el elevador, el transporte público del coche, por la urbe, llevar a los andando al colegio, con los amigo/as…Si incorporas 30-cuarenta minutos de camino diario a paso haces algún deporte veces por semana, mejorarás tu reposo y vas a sentir más para la dura cotidiana. 

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  •    Reduce el tiempo de la T.V.. No sientes a ver la más de horas al día. Puedes ver tu programa serie la tele al unísono haces estática en casa. 

Si adelgazar tu peso ideal aplica consejos tu vida diaria.

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