La contaminación incrementa el estrés, claves para paliarlo


La contaminación incrementa el estrés, claves para paliarlo
Bienestar, 487 veces leido

Según datos de la Organización Mundial de la Salud el 92 % de la población del mundo vive en lugares donde exceden las normativas sobre la calidad del aire.


Conocidos son los efectos que la contaminación tiene sobre nuestra salud, por los que se puede llegar a desarrollar enfermedades cardiovasculares, respiratorias, dermatológicas, etc, de mayor o menor gravedad. A esto habría que sumarle, según explica la doctora Marisa Navarro, autora de los libros “La medicina emocional” y “El efecto tarta”, otra consecuencia directa de la calidad del aire que respiramos, que es el incremento de los niveles de estrés que produce nuestro contacto diario con la polución.


Según explica la doctora, diversos estudios sobre el tema han determinado que inhalar constantemente aire contaminado, aumenta nuestra presión arterial y altera nuestro metabolismo, aumentando el riesgo de obesidad y diabetes. Pero además, a corto plazo, y de manera notable, la polución incrementa nuestros niveles de cortisol en sangre, hormona que mantenida en nuestro cuerpo nos lleva a un estrés constante y alta irritabilidad entre otras manifestaciones, y varia nuestra producción de serotonina y melatonina, químicos cerebrales que afectan a nuestro humor y nuestra forma de comportarnos, y determinantes en la aparición de comportamientos depresivos.


Por si esto fuera poco, Marisa Navarro añade que la exposición prolongada a la contaminación también puede incluso ocasionar cambios en nuestro cerebro, según ya se ha demostrado en diferentes estudios tanto con humanos y animales, afectando a la capacidad del aprendizaje, la memoria y el desarrollo de depresión.


Ante esta situación y mientras los gobiernos toman medidas para aumentar la calidad del aire que respiramos, la doctora Marisa Navarro explica que debemos llevar a cabo una serie de conductas, para intentar que la situación sea lo menos tóxica posible para nuestra salud. Entre ellas estarían por ejemplo:


- Cuidar la alimentación eligiendo alimentos ricos en vitamina D, como el pescado azul, los lácteos y huevos, ya que la contaminación atmosférica disminuye nuestra exposición al sol, disminuyendo la síntesis de Vitamina D. Así como todos aquellos alimentos ricos en triptófano, precursor de la serotonina, que regulará nuestro organismo y mejorará nuestro ánimo, disminuyendo la ansiedad, y el estrés, y alimentos ricos en magnesio y vitamina B6, como los frutos secos, legumbres, cereales, frutas y verduras, que nos ayudarán a desintoxicarnos de los efectos de la contaminación.


- Realizar ejercicio, aunque en los días de más contaminación se recomienda practicarlo en lugares alejados del centro de las ciudades o zonas industriales, el ejercicio es básico para producir en nuestro cuerpo dopamina, serotonina y endorfinas, que son las tres hormonas asociadas a la felicidad.


- Descansar y tratar de dormir las horas que sean necesarias, mientras dormimos no sólo descansamos, nos relajamos y nos recuperamos física y psicológicamente, además esta acción tan necesaria es responsable de la consolidación de nuestra memoria y del buen funcionamiento de nuestro cerebro y de nuestro organismo en general.

- Podemos incluir pequeños gestos para disminuir la contaminación como filtros de aire, rodearnos de plantas, cambiar nuestros horarios si es posible para evitar los congestionamientos de tráfico y momentos de máxima polución. También puede realizarse otros gestos para bajar nuestro nivel de estrés como vestirnos de forma más cómoda e informal, siempre que podamos, practicar ejercicios de relajación y respiración, yoga, meditación, y divertirnos todo lo posible, compartiendo con familia y amigos. Cualquier cosa que reduzca nuestro estrés nos sentará muy bien.


- Si te lo puedes permitir aléjate de la cuidad y de su contaminación siempre que puedas, realiza excursiones a zonas rurales, al campo, a la montaña o a cualquier lugar donde el aire esté limpio. Además de respirar mejor, te aportará los beneficios que genera salir de la rutina y alejarse de nuestro entorno cotidiano, algo que es tremendamente beneficioso para crear emociones positivas y frenar el estrés.


Por último, la doctora advierte que si estar viviendo rodeados de contaminación ya es proclive al aumento del estrés, lo peor que podemos hacer es potenciarla con nuestros pensamientos, pues de ellos dependerán nuestros sentimientos y nuestras acciones. En este sentido, recuerda que cada uno es responsable, en gran medida de su estado de ánimo, por lo que aprender a manejar nuestras emociones, es otra consideración que se debe tener en cuenta para mejorar nuestro estado de salud y prevenir la aparición de enfermedades.

Dra. Marisa NavarroLa contaminación incrementa el estrés, claves para paliarlo


1 Comentarios sobre La contaminación incrementa el estrés, claves para paliarlo


LEONARDO DORA
29 de Noviembre del 2017

Préstamos para todo tipo de propósitos\nOfrecemos la cantidad mínima de 5,000.00 euros a 10.000,00 euros a 20 millones de euros\nA una tasa de interés baja del 2% del préstamo\nPeríodo: hasta 25 años, dependiendo del monto del préstamo que necesite.\nLos clientes deben ser\nmás de 18 años\nEsta transacción es 100% segura para todos los clientes\nPara obtener más información sobre el crédito, comuníquese con nosotros por correo electrónico:\n(leonardodorafinance@gmail.com)

Tu dirección de email no será publicada. Todos los campos son obligatorios.

posicionamiento en buscadores
Ultimos comentarios

"Hola\nRepresentar a una institución financiera que ofrezca un instrumento financiero básicamente para préstamos e hipotecas de todo tipo. ¿Necesita un préstamo urgente para cancelar sus deudas o necesita un préstamo de capital para mejorar su negocio? ¿Han sido rechazados por los bancos y otras agencias financieras? No busque más, porque estamos aquí para todos sus problemas financieros. Otorgamos préstamos a una tasa de interés del 2% a personas, empresas y sociedades de una manera clara y comprensible, términos y condiciones. Cumplimos con la entrega rápida y pronta de cualquier instrumento financiero para su elección. No se necesita verificación de crédito, 100% garantizado.\nEnvíenos un correo electrónico a: (estheralvaradoloanfirm@gmail.com)"
En: TESTIMONIO REAL ENTRE PARTICULAR SERIO Y RÁPIDO

"\n\nOFERTA URGENTE DE PRÉSTAMO SOLICITAR AHORA Otorgamos préstamos a un mínimo de $ 2,000.00 hasta un máximo de $ 100,000,000.00 de comodidad duradera, de 1 a 30 años a una tasa de interés muy baja del 2%. ¿Está cansado de buscar un Préstamo para financiar su Negocio, la presión del Banco recae sobre usted durante todos estos años y no puede obtener un Préstamo para iniciar su Negocio, o le avergüenza económicamente que no pueda pagar su Deuda y Facturas, ¿Piensa en conseguirlo? un préstamo ? ¿Estás realmente necesitando un préstamo urgente? Mientras no se apure ahora y tome su Préstamo Garantizado y Garantizado hoy en Nabil Al-Mubarak, daremos el mejor servicio que haya tenido jamás a todos nuestros clientes, y trabajaremos para alcanzar un objetivo que exceda el alcance y la expectativa de nuestros clientes. todo tipo de préstamos. a Solicitantes de Préstamos, Individuos, Organizaciones de Cooperativas, Empresas, etc. Contáctanos en: prestigecommunitycreditunion@gmail.com INFORMACION PERSONAL: Nombre de pila: …………………….. Apellido: ……………………….. Dirección de contacto: . ................ país………………………. Estado ………………………………. Género: ................................. INFORMACIÓN DEL PRÉSTAMO ………….. Cantidad requerida: ………………. Términos y duración del préstamo: .......... Teléfono: .............................. Contáctenos en: prestigecommunitycreditunion@gmail.com\n"
En: TESTIMONIO REAL ENTRE PARTICULAR SERIO Y RÁPIDO

"\n\nOFERTA URGENTE DE PRÉSTAMO SOLICITAR AHORA Otorgamos préstamos a un mínimo de $ 2,000.00 hasta un máximo de $ 100,000,000.00 de comodidad duradera, de 1 a 30 años a una tasa de interés muy baja del 2%. ¿Está cansado de buscar un Préstamo para financiar su Negocio, la presión del Banco recae sobre usted durante todos estos años y no puede obtener un Préstamo para iniciar su Negocio, o le avergüenza económicamente que no pueda pagar su Deuda y Facturas, ¿Piensa en conseguirlo? un préstamo ? ¿Estás realmente necesitando un préstamo urgente? Mientras no se apure ahora y tome su Préstamo Garantizado y Garantizado hoy en Nabil Al-Mubarak, daremos el mejor servicio que haya tenido jamás a todos nuestros clientes, y trabajaremos para alcanzar un objetivo que exceda el alcance y la expectativa de nuestros clientes. todo tipo de préstamos. a Solicitantes de Préstamos, Individuos, Organizaciones de Cooperativas, Empresas, etc. Contáctanos en: prestigecommunitycreditunion@gmail.com INFORMACION PERSONAL: Nombre de pila: …………………….. Apellido: ……………………….. Dirección de contacto: . ................ país………………………. Estado ………………………………. Género: ................................. INFORMACIÓN DEL PRÉSTAMO ………….. Cantidad requerida: ………………. Términos y duración del préstamo: .......... Teléfono: .............................. Contáctenos en: prestigecommunitycreditunion@gmail.com\n"
En: El Palacio de Gutierre de Cárdenas recibe tratamiento contra la carcoma y los hongos de la madera

"Necesitas un préstamo? ¡EN CASO AFIRMATIVO! Póngase en contacto con Hobelman Finance and Mortgages Limited® Para cantidades pequeñas y grandes de préstamos. Ofrecemos préstamos a una tasa de interés asequible del 2%. Contáctenos hoy vía correo electrónico a hobelmanfinance@gmail.com y su trabajo con nosotros será una buena experiencia. +17816567138 el crédito está abierto a todos independientemente de su nacionalidad."
En: OFERTA DE PRESTAMO 2% en CHILE,MEXICO,PERU,ARGENTINA Y ECUADOR.

"Recibí mi tarjeta ATM ya programada y en blanco\nretire el máximo de $ 5,000 diarios por un máximo de 30\ndías vía (wesleymarkhackers@gmail.com).\nEstoy muy contento con esto porque obtuve el mío la semana pasada y lo he usado para obtener $ 150,000. Wesley Mark Hackers está dando\nla tarjeta solo para ayudar a los pobres y necesitados, aunque es ilegal, pero\nes algo bueno y también DAR PRÉSTAMO A LA TARIFA DEL 2%. ¡Consigue el tuyo de los piratas informáticos de Wesley Mark hoy! Solo envía un correo electronico\na (wesleymarkhackers@gmail.com)\no watsapp +16315383658"
En: OFERTA DE PRÉSTAMO ENTRE PARTICULAR

¿Quieres ayudarnos?
Coloca un enlace en tu web o blog a nuestro diario:
<a href="http://www.portal-salud.es/">Notícias sobre salud</a>
Portal Salud www.portal-salud.es
Portal digital del sector de la salud y el bienestar de libre participación, formado por agencias, empresas y periodistas que desean publicar notas de prensa sobre salud gratis o promocionar nuevos productos farmacéuticos mediante el uso de nuestro portal gratuito.
Este portal de actualidad en la salud pertenece al grupo Cerotec Estudios www.cerotec.net, formado por más de 40 portales en internet. En el abordamos temas relacionados con adelgazar, dejar de fumar, salud sexual, productos para bebes, ortopedia, problemas de piel, etc...
Cerotec no se hace responsable y ni confirma la veracidad de los contenidos aquí publicados, siendo estos de terceros agenos a nuestra organización.
© Portal Salud 2016