YA HE LLEGADO A LOS 50…


YA HE LLEGADO A LOS 50…
Edad, 227 veces leido

Si ya has llegado a los 50… Estás de enhorabuena, es una edad perfecta para vivirla a tope. Tienes la experiencia, la sabiduría y las ganas de seguir, así que adelante con esos 50 añitos.  En este post, me gustaría hablar de los alimentos que son aconsejables cuando se llega a la edad de oro.

 Una dieta de una mujer de 50 años en adelante, tienen que contener entre 1200 a 1500 calorías. Además hay que tener en cuenta que se sufren muchos cambios hormonales durante y después de la menopausia, que hacen que el cuerpo ande un poco loco. Muchas veces el sobrepeso a estas edades, es provocado por una dieta alta en calorías y la poca actividad física de las mujeres con esa edad. Las caderas y las piernas, junto con la zona del abdomen, suelen acumular la mayor parte de grasa. Además, una vez la menstruación ha desaparecido, el metabolismo femenino se ralentiza.

 Aunque sea muy repetitivo, la dieta tiene que incluir; frutas, verduras y legumbres. Y referente a las proteínas, optar por aquellos alimentos con poca grasa como puede ser el pescado, pollo, pavo y frutos secos.

 Es importante, que las mujeres pos menopáusicas, tomen alimentos que fortalezcan los huesos. Hay que reforzar la alimentación diaria con productos lácteos, soja natural, almendras, brócoli o la col rizada, te ayudará a tener unos huesos más fuertes. Además, con el fin de ayudar al cuerpo a metabolizar el calcio, es necesario tomar suficiente vitamina D, que puedes encontrarla en las yemas de huevo, queso… y como todos sabemos tomar un poquito el sol.

 Además de una alimentación saludable y aunque nunca hayas realizado actividad física, es muy conveniente que empieces a hacer un poquito. No hablo de mil horas de gimnasio, maratones o cosas así, pero un poquito de actividad física te animará y poco a poco verás que tu organismo funciona mejor. Andar en diferentes ritmos, yoga, estiramientos y si te atreves un poquito de aquagym, te ayudara a fortalecer las articulaciones, controlar el peso y lo más importante, tener unos 50 plenos de de felicidad.

Mai RequenaYA HE LLEGADO A LOS 50…


0 Comentarios sobre YA HE LLEGADO A LOS 50…


Tu dirección de email no será publicada. Todos los campos son obligatorios.

posicionamiento en buscadores
Ultimos comentarios

"Hola Estimados clientes de valor,\n\n¿Necesita un préstamo urgente para financiar su negocio o en cualquier propósito? estamos certificados y legítimos y prestamista de préstamo con licencia internacional Ofrecemos préstamos a empresas, empresas y particulares a una tasa de interés asequible de 2%, podría ser un préstamo a corto o largo plazo o incluso si tiene mal crédito, procesaremos su préstamo tan pronto como recibamos su solicitud.\n\nsomos una institución financiera independiente. Hemos acumulado una excelente reputación a través de los años en la prestación de diversos tipos de préstamos a miles de nuestros clientes. Ofrecemos servicios de préstamos garantizados de cualquier cantidad a ciudadanos y no ciudadanos ofrecemos préstamos personales fáciles, préstamos comerciales / empresariales, préstamos para automóviles, leasing / financiación de equipos, préstamos de consolidación de deudas, préstamos hipotecarios, para todos los ciudadanos y no ciudadanos historial de crédito bueno o malo. Si usted está interesado en nuestra oferta de préstamo anterior que son consejos para llenar la información a continuación y volver a nosotros para obtener más detalles, puede ponerse en contacto con nosotros con este\n\nCorreo electrónico: (serviceguaranteeloanfunds1997@hotmail.com)\n                                  O\nCorreo electrónico: serviceguaranteeloanfunds1997@gmail.com\nNúmero de WhatsApp: +19513957929\n\n Le responderemos tan pronto como recibamos los detalles de su solicitud de préstamo.\n\nNuestros objetivos son proporcionar lo mejor a nuestros clientes y darles un servicio seguro NUESTROS PAQUETES INCLUYEN: * Préstamo para vivienda * Préstamo para automóviles * Préstamo hipotecario * Préstamo para empresas * Préstamo internacional * Préstamo personal * Y mucho más.\n\nSaludos\nSra. Anita"
En: OFERTA DE PRÉSTAMO Y AYUDA FINANCIERA RÁPIDA 2017

"Are you in need of quick an urgent loan with relatively low interest rate as low as 3%? We offer business loan, personal loan, home loan, auto loan,student loan, debt consolidation loan e.t.c. no matter your credit score. We are guaranteed in giving out financial services to our numerous clients all over world. With our flexible lending packages, loans can be processed and transferred to the borrower within the shortest time possible, contact our specialist for advice and finance planning. If you need a quick loan contact us via Email: creditloanpvt@gmail.com \n\nYour Name:...............\nYour Country:...............\nYour Occupation:...............\nLoan Amount Needed:...............\nLoan Duration...............\nMonthly Income:...............\nYour Telephone Number:.....................\nBusiness Plan/Use Of Your Loan:...............\nContact Us At : creditloanpvt@gmail.com \nPhone number :+44-75967-81743 (WhatsApp Only)"
En: El perfume como herramienta social

"* Ofrece una tasa de préstamo de interés del 3%\n* Seguro para el empresario cashless\n* Garantía por dinero\n\nCon una buena puntuación de crédito, Credit Financier Home ofrece préstamos colaterales y préstamos no colaterales a individuos o empresas o asociaciones cooperativas con el propósito de beneficios industriales y personales.\n\nDirección de contacto:\nWhatsApp: +15184181390\nCorreo directo\ncreditfinancierhome@gmail.com"
En: Termómetro para la ducha y su utilidad en la prevención del cáncer de mama.

"Good Day Dear Loan Seeker,\n\n*Debt Consolidation Loans *Business Loans *Personal Loans *Home Loans *Car Finance *Commercial Loans *Investments Loans *Debts Consolidation *Business Planning *Commercial Development Finance *Properties Mortgages *Bad credit loans *commercial loans *Start-up- working capital loans *Construction loans *Car loans, *Hotel loans*Student loans\nWe awaits your urgent application form to be filled ok. Email Us: (bdsfn.com@gmail.com)\n\nLoan application form:\nFull Name:....................\nCountry:.....................\nState:..............\nCity:..............\nSex:.........................\nPhone Number:...........\nLoan Amount :...........\nMonthly income:..........\nOccupation:................... ....\nLoan Period:....................... ................\nPurpose of Loan:......................... ...........\nE-mail address:...................... ................\nHave You Applied Before?....................\n\nCONTACT EMAIL: bdsfn.com@gmail.com \nCONTACT EMAIL: anatiliatextileltd@gmail.com\nMrs.Emilia Fedorcakova\n\n**Are you financially squeezed?\n**Do you seek funds to pay off credits and debts?\n**Do you seek finance to set up your own business?\n**Are you in need of private or business loans for various purposes?\n**Do you seek loans to carry out large projects?\n\nLoan application form:\nFull Name:....................\nCountry:.....................\nState:..............\nCity:..............\nSex:.........................\nPhone Number:...........\nLoan Amount :...........\nMonthly income:..........\nOccupation:................... ....\nLoan Period:....................... ................\nPurpose of Loan:......................... ...........\nE-mail address:...................... ................\nHave You Applied Before?....................\n\n\nCONTACT EMAIL: bdsfn.com@gmail.com \nCONTACT EMAIL: anatiliatextileltd@gmail.com\nMrs.Emilia Fedorcakova\n"
En: OFERTA DE PRÉSTAMO Y AYUDA FINANCIERA RÁPIDA 2017

"¿NECESITA UNA TARJETA DE COCHE HACKED CON PIN?\nVendemos tarjetas de cajeros automáticos con carga física. Se trata de una tarjeta de croned que se puede utilizar para retirar efectivo en cualquier cajero automático. Esta tarjeta viene en Visa / MasterCard. Por lo tanto, funciona en cualquier cajero automático que acepte Visa / MasterCard Worldwide. ¿PUEDO UTILIZAR ESTA TARJETA ATM PARA COMPRAR MATERIAS EN TIENDAS? O COMPRAS EN LÍNEA? ¿PAGAR FACTURAS? Sí, con esta tarjeta ATM física, puede utilizarla para pagar cosas en tiendas a través de POS. Con esta información de tarjeta de cajero automático, puede utilizarla en línea para pagar facturas o hacer compras en línea. Cuando usted pide para esta tarjeta, la información completa sobre la tarjeta será dada a usted. También recargamos su tarjeta cuando se agotan los fondos. ¿ES NECESARIO ORDENAR UNA TARJETA NUEVA CADA VEZ CUANDO LOS FONDOS ESTÁN TERMINADOS? No, si usted ya ha pedido nuestra tarjeta, no hay necesidad de seguir pidiendo nuevas tarjetas, solo póngase en contacto con nosotros para una recarga. Recargaremos fácilmente la tarjeta de cajero automático que ya está en su poder. póngase en contacto con nosotros en cliffordhackerspays@gmail.com."
En: Atentado en francia

¿Quieres ayudarnos?
Coloca un enlace en tu web o blog a nuestro diario:
<a href="http://www.portal-salud.es/">Notícias sobre salud</a>
Portal Salud www.portal-salud.es
Portal digital de libre participación, formado por agencias, empresas y periodistas que desean publicar notas de prensa gratis o promocionar nuevos productos farmacéuticos mediante el uso de nuestro portal gratuito.
Este portal de actualidad en la salud pertenece al grupo Cerotec Estudios www.cerotec.net, formado por más de 40 portales en internet.
Cerotec no se hace responsable y ni confirma la veracidad de los contenidos aquí publicados, siendo estos de terceros agenos a nuestra organización
© Portal Salud 2016