8 maneras de proteger su vista


8 maneras de proteger su vista
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Proteger su vista es una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a mantener su calidad de vida.

Algunos tipos de problemas oculares que afectan a la vista afectan a uno de cada seis adultos mayores de 45 años. Y el riesgo de pérdida de la visión sólo aumenta con la edad. De hecho, la Academia Americana de Oftalmología (AAO) estima que más de 43 millones de estadounidenses desarrollarán enfermedades oculares relacionadas con la edad en 2020.

Dado que las principales causas de ceguera y baja visión en los Estados Unidos son enfermedades relacionadas con la edad como la degeneración macular, la catarata (que posteriormente puede terminar en una Operación de Cataratas), la retinopatía diabética y el glaucoma, la protección de su vista a medida que envejece es una parte esencial de su atención de la salud.

Consejos para proteger sus ojos

Para proteger su vista y mantener sus ojos sanos a medida que envejece, considere estas pautas sencillas:

1. Averigüe si usted está en mayor riesgo de enfermedades oculares. Sea consciente del historial de salud de su familia. ¿Usted o alguno de su familia sufre de diabetes o tiene antecedentes de presión arterial alta? ¿Tiene más de 65 años? ¿Es usted un afroamericano de más de 40 años? Cualquiera de estos rasgos aumenta el riesgo de enfermedades oculares que amenazan la vista.

Obtenga exámenes oftalmológicos regulares para mantener su salud ocular y buena visión.

¿Quieres una buena visión toda tu vida? Cuide sus ojos y realice exámenes regulares de la vista.
2. Realizar exámenes físicos regulares para detectar diabetes y presión arterial alta. Si no se tratan, estas enfermedades pueden causar problemas oculares. En particular, la diabetes y la presión arterial alta pueden conducir a la pérdida de la visión de la retinopatía diabética, la degeneración macular y los golpes oculares.

3. Busque señales de advertencia de cambios en su visión. Si comienza a notar cambios en su visión, consulte a su oftalmólogo de inmediato. Algunas señales de problemas a buscar son la visión doble, visión borrosa y dificultad para ver en condiciones de poca luz. Otros signos y síntomas de problemas oculares potencialmente graves que requieren atención inmediata incluyen ojos rojos, frecuentes destellos de luz, moscas volantes y dolor y hinchazón en los ojos.

4. Haga ejercicio con más frecuencia. Según la AAO, algunos estudios sugieren que el ejercicio regular, como caminar, puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad hasta un 70 por ciento.

5. Proteja sus ojos de la luz UV dañina. Cuando esté al aire libre durante el día, siempre use gafas de sol que protejan sus ojos del 100 por ciento de los dañinos rayos ultravioleta del sol. Esto puede ayudar a reducir su riesgo de cataratas, pinguecula y otros problemas oculares.

6. Coma una dieta sana y equilibrada. Numerosos estudios han demostrado que los antioxidantes pueden reducir el riesgo de cataratas. Estos antioxidantes se obtienen de comer una dieta que contiene cantidades abundantes de frutas y vegetales coloridos o verde oscuro.

Los estudios también han demostrado que comer pescado rico en ácidos grasos omega-3 puede reducir su riesgo de desarrollar degeneración macular. Además, considere la posibilidad de complementar su dieta con vitaminas del ojo para asegurarse de que está recibiendo cantidades adecuadas de los nutrientes que necesita para mantener sus ojos sanos.

Cómo el fumar daña su visión.

7. Obtenga sus ojos controlados por lo menos cada dos años. Un examen de la vista integral, incluyendo la dilatación de sus pupilas, puede determinar su riesgo de enfermedades oculares importantes, como la retinopatía diabética, que no tiene signos o síntomas de alerta temprana. Un examen de la vista también puede asegurar que su receta para anteojos o lentes de contacto esté al día. Para encontrar un médico cerca de usted, haga clic aquí.

8. No fume. Los muchos peligros de fumar han sido bien documentados. Cuando se trata de la salud ocular, las personas que fuman tienen mayor riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, cataratas, uveítis y otros problemas oculares.

Además de seguir estas pautas, asegúrese de usar gafas de seguridad cuando trabaje con herramientas o participe en deportes activos para ayudar a prevenir lesiones oculares que potencialmente podrían causar pérdida permanente de la visión.

Es cierto que seguir estos pasos no es garantía de una visión perfecta a lo largo de su vida. Sin embargo, mantener un estilo de vida saludable y tener exámenes oculares regulares sin duda disminuirá el riesgo de desarrollar un problema visual ocular que de otro modo podría haberse evitado.

Gerardo Sanchez8 maneras de proteger su vista


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