Portal sobre Salud

Tienes el colesterol alto, los alimentos te ayudarán a bajarlo.


Tienes el colesterol alto, los alimentos te ayudarán a bajarlo.

Tienes colesterol alto.

n

   Los te a bajarlo.

––Tienes colesterol alto. Una saludable una de las bases para de una calidad de vida y una salud geniales. Prosperar tus hábitos puede reducir los principales factores de peligro cardiovasculares, entre colesterol.

  Y lo más importante: una dieta equilibrada y variada puede prevenir una del corazón.

—Tienes colesterol alto. Si tus niveles de colesterol sangre, dieta debe incluir:

   Pescado: fuente de  omega 3.

   El pescado fuente de proteínas, con menos calorías que carne. El pescado es de alta calidad nutricional, aporta aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales potasio y magnesio.

  • Contiene poliinsaturadas (omega-tres y omega-seis), disminuyen colesterol LDL (malo) y elevan colesterol bueno.n
  • Consume pescado, los pescados azules (salmón, sardina, atún anchoa), son ricos engrasas omega tres. La Asociación Americana del Corazón comer pescado veces a la semana. cuidado con los peligros.n
n

   Aceite de oliva virgen: grasa saludable.

—El aceite de oliva virgen es rico antioxidantes muy beneficioso para prevenir las enfermedades del corazón.

  • Además contiene vitamina y antioxidantes, alfa-tocoferol, carotenos y polifenoles, cuya concentración cambia función de madurez de aceituna y tecnología de obtención.n
  • Utiliza aceite de oliva fuente de grasa, mejor sea virgen extra.n
  • Es rico ácido oleico, grasa monoinsaturada los niveles de colesterol LDL (malo) sangre.n
  • Si aceites más saludables, puedes los aceites vegetales de semillas por otros de aceite de oliva. Existen muchas variedades.n
n

   Frutos secos:

––Están aconsejados para corazón los frutos secos  de cáscara las almendras, avellanas, nueces piñones, los de de enfermedades cardiovasculares (diabetes tipo dos, colesterol LDL- malo- y obesidad).

  • Son nutritivos y fibra y compuestos antioxidantes ( fito esteroles, tocoferoles, compuestos fenólicos resveratrol ).n
  • A pesar de ser realmente caloríficos (un cincuenta por ciento de grasa más) los frutos secos son recomendables dietas saludables, se pocas cantidades reemplazan a otro alimentos.n
  • Si de una saludable puedes puñado de frutos secos veces a semana.n
n

Sigue leyendo, aquí:

http://consejosydietasrapidas.com/dietas/colesterol/tienes-el-colesterol/

Síguenos :

Facebook: https://www.facebook.com/consejosydietasrapidas/

consejos y dietas rapidasTienes el colesterol alto, los alimentos te ayudarán a bajarlo.


0 Comentarios sobre Tienes el colesterol alto, los alimentos te ayudarán a bajarlo.


Tu dirección de email no será publicada. Todos los campos sob oblogatorios.

Europa News www.portal-salud.es
Portal sobre la salud online, todas las notícias y actualidad sobre el mundo de la salud, desde productos para adelgazar, dejar de fumar, para la dermatitis hasta notícias sobre salud mental, bio, bienestar. Un punto de encuentro para conocer mejor nuestro cuerpo, cuidarnos y tener una vida sana.
© Europa News 2020